养身46条【ZT】 [复制链接]

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 C k tX0  
2、一个星期只能吃四颗蛋 .吃太多.对身体不好 lO&cCV;  
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 _$(GRNRYK  
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 #`j][F@N  
5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6_ ]8\n  
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 X>/K/M  
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 vPsq<l}  
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 W uf/LKj  
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 {8ECNQ[]  
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压. 糖尿病. 0P9Wy
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等疾病 |#cAsf_{  
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 Opry`}5h  
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上. 切忌放在床边 *8206[y  
13、天天喝水 八大杯 <|V'p im  
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 2f`xHI/@fj  
15、白天多喝水. 晚上少喝水 1NGyaI  
16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 ji##$xC  
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃 .易昏 73pC  
昏欲睡 #PH#2/[  
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 1"$R 3@s;  
19、 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低 S.]MOB dt  
脂牛奶,鸡肉,樱桃 NUu;tjt:  
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老 B"[{]GP BY  
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 Ma_=-cD  
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B细胞,增加细菌感染的机会  h,hL?imD  
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药 .忌立即躺下 F '#^`G9  
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 N ^f}ui i  
25、掉发因素: 熬夜,压力 ,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 irmwc'n]  
26、帮助头发生长: 多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) qvTJ>FILT  
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 08io<c,L  
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 @Mr}6x*  
干干净净的肺 L?.7\a@  
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 X X&K=<,Ja  
的做法 `5<1EGJsD  
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时 ,孕妇,临产前.生产完后,更年期 Jy`
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31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌 ,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 ) MBS  
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 sU*3\  
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 , 口腔癌 x-4J/tm  
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 2H>aC wfX  
35、食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌,胃癌 ;/aB)JZ5=  
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 TMY{OI8a  
37、不抽烟. 拒吸二手烟 1 mHk =J~  
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 Z^+a*^w~{  
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 tGqQJT#mr7  
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 r./z,4A`  
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 *2#FRA#q  
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 b_mWu@$  
43、维持理想体重. 不过胖 ^y
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44 、保持规律的 生活与运动 z'e1"Y.  
45、保持 轻松愉快的心情 .$^wy3:F"  
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 {9'hOi50