巧妙安排生活保健时间|Life ·生活 - 我们的自由天空公益助学项目组（OFS，桃李天）

只看楼主倒序阅读 0 发表于: 2006-11-03

巧妙安排生活保健时间

　　日光浴以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。

　　拔牙最好在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。

　　午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。

　　吃水果以餐前1小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。

　　洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安眠。临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。

　　饮茶以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸对胃粘膜的刺激以致影响胃腺的分泌。

　　餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。