养身46条【ZT】 [复制链接]

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 `Q6@,-(3  
2、一个星期只能吃四颗蛋 .吃太多.对身体不好 "XMTj <D  
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 D8slSX`6j  
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 F>&Q5Kl R  
5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 7}(LO^,A  
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 u9}}}UN!  
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 P:t|'t  
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 '#[U7(lIQ  
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 tUv@4<~,/  
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压. 糖尿病. x, a[ p\1  
等疾病 qJB9z0a<Ov  
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 9ET2uDZpL  
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上. 切忌放在床边 [~?LOH  
13、天天喝水 八大杯 \^SL Zhe  
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ON _uu]=  
15、白天多喝水. 晚上少喝水 Jis{
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16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 mIq6\c$  
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃 .易昏 %).phn"ij[  
昏欲睡 L<]j&  
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 HH+NNSR
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19、 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低 \tLJ( <8  
脂牛奶,鸡肉,樱桃 a9Lf_/w{&  
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老 By6C+)up  
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 2qKo|'gL`  
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B细胞,增加细菌感染的机会 bmna*!l^M  
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药 .忌立即躺下
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24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 `ysPEwA|  
25、掉发因素: 熬夜,压力 ,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 XLp tJ4~v  
26、帮助头发生长: 多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) =K{$?%"  
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 N8}R<3/  
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 zAt!jP0E  
干干净净的肺 K$(&Qx}  
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 Zu:cF+hl  
的做法 S(mJ; C  
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时 ,孕妇,临产前.生产完后,更年期 !TP8LQ  
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌 ,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 bG67TWY)  
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 |332G6
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化 , 口腔癌 ' ^gF  
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 Q piv,n  
35、食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌,胃癌 ~\DC )  
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 j(6: 
 
37、不抽烟. 拒吸二手烟 ~ C6<75  
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 {4ON2{8;4  
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 QsI#Ae,O#;  
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 G+AD &EHV  
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 U#1T HO`  
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 3Gf^IV-  
43、维持理想体重. 不过胖 ^"K
 
44 、保持规律的 生活与运动 //`heFuc]>  
45、保持 轻松愉快的心情 c`mJrS:  
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 "cRc~4%K