以往看书总在看之后,写一些自己的感,这本独独却不同,看到一半我便放弃了,重新翻到第一页,且准备边看,边写,以期能和我的朋友们一起分享。 X";ZUp
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在科技进步,文明发展,追求物质的当今社会,很多人失去了纯真的本心,整天只为满足自己的私欲汲汲营营的生活。在忙碌的表面生活背后,我想,有很多人一定会跟我一样觉得生命似乎总是很迷茫,始终有一份缺憾。于是为了寻求更真实的精神财富,有的人开始加入一些宗教信仰,以“找到自己,认识自己”。 M*|VLOo=v
我在学习的时候是准备一边看,一边实践的,同样,我希望有兴趣的朋友也可以一起来。 BCUt`;q ]B
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唤醒篇 c|}K_~l_
认识身心灵 I+"?,Ej$K
人,是拥有身、心的灵体。 KBw9(
大部分的人也许只知道,身、心。 pq[X)]z|
谓之为身,则是指我们的肉体凡身。 (;pi"/x[
谓之为心,则是指人的思想,情绪,以及所感观到的各种反应,心里的意象,冲动,直觉等等。 dG-or
那么,“灵”呢? AR~$MCR]"k
“灵”其实就是指的意识,我们的潜意识。 G/z\
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你在想什么?--做一个观察者 a=*ALd_&0
我们来做一个动作。用手指触摸桌面,很普通的一个动作。 4[#6<Ixf
这时候,大家应该知道,我们无论是闭上眼或是睁开眼,我们的手和我们的感觉是在一起的。也就是指我们和身心是在一起的。 8HFXxpt[G
但如果现在,我们把注意力放到自己的内在,就像一个旁边的灵看一下自己做这个动作的感受?是什么呢?无聊,有趣,兴奋还是麻木? /ggkb8<3
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有意识的做 F|?+>c1}
再来。我们想一件开心的事,然后再想一件伤心的事。 9Ue7
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我们的感觉是来来去去的,快乐的时候,你还是你,悲伤的时候,你也还是你。你的内在也是有一个不变的东西在经历着它。 hkwa ""-
现在,同样,我们试着以旁边的灵去看这一切,看看自己在想什么。 Cb{A:\>Q{
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我们真正的意识,其实应该是旁观的这个灵,但常常,我们被我们包围着灵的心所感受到的这些思想,情绪和感官觉受所阻碍了,也就是说,我们被自己欺骗了,所以我们看不到真实的自己。 n(1wdl Ep
我们常常因为这些假意识而重复同样的生活,面对同样的事情作出相同的反应。 qfGtUkSSb
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练习—在生活中观察自己 @>G&7r:U
功课一: 'ZC}9=_g
那么首先,我们要做的第一件事情就是:观察自己。 K6v
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步骤一:当有负面情绪时,如生气,难过,嫉妒,愤怒,你要能够觉察到,然后告诉自己:喔,我有负面情绪了。这个最重要的是:把注意力放在自己内在,而不是那个引起你负面情绪的人或是事物上。 0SMQDs5j
步骤二:以旁观的灵体看一下,自己此刻的肢体动作是什么?把注意力放在自己的身体上,可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击中。 9rTz N
步骤三:试着去看你在想什么?观察自己的思想。然后带着觉知和爱去观照它。告诉自己,它只是一个思想,不代表你,不要去与它认同,不要去批判它,只是看着它。 f(6UL31
步骤四:观察自己的身体反应。观察它,观照它,允许它的存在,全然的去经历它,不要抗拒。你会发现,你的接纳和经历会让它更快消失,甚至转化为喜悦。 q11QAx4p
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回观自己,不被情绪左右 h;%i/feFg
当你学会观察自己的时候,它能让你脱离自己的情绪、思想。 ~mK-8U4>K,
而重要点就在于:不要批判自己,或是为自己的情绪辩护,甚至为自己的行为自圆其说。 BjyXQ9D
接纳它。 %l:|2s:
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内在对话 &{zwM |Q@?
当我们的内在意识好人和内在意识坏人在做斗争的时候,我们要以旁观者的态度去观察,培养一个公正的有爱成人之音,这是非常重要的。 =@JS88+
每个人的心里都有一只恶狼和一只好狼,哪一只狼会存活下来了? p:JRQT"A
答案是你喂养的那只狼。 ,rZn`9
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培养灵性空间 cZe'!CQS
提升我们的灵性空间活动: cophAP
1. 跟宠物和小孩子玩(要全神贯注,而不是心有帝骛)。 >v1 y 0zx
2. 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(全然的临在,而不是例行公事)。 J3~hzgY
3. 照顾自己的花草,宠物。 4@v1jJj
4. 聆听优美的音乐。 9p2>`L
5. 轻松的读一本让人回味或受益的好书。
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6. 清理自己居家的空间。 22GnbA7O
7. 与大自然共处或去郊外玩,花点时间享受蓝天,白云,花草,树木等自然界的景物。 _,_8X7
8. 写东西(日记,与自己的内在有所接触)。 ?""\
9. 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 ', sQ/#S
10. 可以放慢动作的运动(游泳,慢跑,瑜伽,太极)。 AhvvuN$n%
11. 听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。 t=Z&