曹曹课堂—— 中小学生学习心理指导（讲课老师：李钟山）|Prepare For Volunteer Teaching · 支教行前 - 我们的自由天空公益助学项目组（OFS，桃李天）

只看楼主倒序阅读 0 发表于: 2006-11-25

— 本帖被沉吟骑士执行加亮操作(2008-04-28) —

第一讲中小学生学习方法指导

讲课老师：李钟山

一、中小学生学习方法指导的特点

（一）与中小学课堂教学相适应

课堂教学是师生共同活动的主阵地，是教师完成教学任务的中心环节，也是学生掌握知识、培养能力的主要场所。利用课堂教学进行学习方法的指导，是学习指导的主要方式之一，特别是在课堂教学过程中，把方法贯通于知识传授的过程中，授学生以鱼的同时授以“渔”

（二）开发智力与培养非智力因素相结合

学习活动不仅要有良好的认知能力（以智力条件为基础和前提），还要有良好的学习品质（即非智力因素作为动力来维持和强化学习行为）。因此，中小学生的学法指导一是要有智力开发、训练、培养的方法；二是要有学习品质的培养，即学习兴趣、学习动机、学习情绪、学习意志的激发、调节、磨炼和培养。二者不可偏废。

（三）教与学过程中有机渗透

教与学过程是传授知识和培养能力的主渠道，是对学生进行学法指导的主要途径，寓学习指导于教学过程之中。学习指导渗透到概念形成、理论推导和技能训练之中，教师凭借教材，启发学生思维，诱导学法，学生凭借教材掌握知识，学会方法。
在教学过程中，教师通过一定的途径和形式，对学生进行学习方法的传授、练习和诊治，还可进行示范和实际操作，使学生掌握科学的学习方法，并能灵活地运用于学习实践中，逐步学会学习。

（四）突出实际操作方法的训练

学习方法是一种应用性知识，只有通过应用，将其转化为习惯或能力，才能体现自身价值，所以只有将学习活动当作是对学习方法进行实践操作的‘舞台”，才能真正掌握并学会应用它。另一方面，这是一项心智技能的培养，每项学习方法要转化为心智技能，都要有个过程（掌握学法知识一模仿一独立操作～形成技能），其间的转换要有条件，即实际进行操作练习。因此突出实际操作方法的训练，是中小学生学法指导的重要特点。

二、中小学生学习方法指导示例

中小学生学习方法不胜枚举，这里仅提供部分较为常用的方法供教师参照。掌握知识一般分为三个阶段，即获得知识、巩固知识和应用知识阶段。

（一）获得知识阶段：一是读书，二是听课

1、阅读的技巧

（1）掌握要领的阅读法：①T型阅读法。即读书要广博通达又要专深透彻。一要博览，二要在广博的基础上，选择好方向，使用定向阅读法，围绕某一专题、某一方法、某一知识点、某一学科……找准方向，突破重点。难点，方能见成效。②筛读法。读书要选择，正如培根所说：“有的书只需浅尝即可，有的书不妨狼吞虎咽，只有少数书需要细嚼慢咽。”③过去出来法。读书首先就要能深入进去，即细嚼慢咽、反复琢磨、圈点划句、精心批注、归纳演绎；又不断提问，试举反侧，边读边思，边读边“回头”。“回头”即读完一章一节后调头回顾，在头脑中清理“思想”。突出重点，这就是深入进去，以弄清整个知识的“心、肝、脾、肺、肾”，逐步形成知识体系。这是第一步，这一步的必然结果是使书从薄到厚。第二步就是要“跳出”，又由厚到薄，即知识由粗到精、由精到深、由深到融会贯通的过程，这就是进去出来读书法。

（2）追求速度的阅读法：①“扫读”与“跳读”阅读法。拉大注视点的间距，一扫而过，或超过上。下行的内容，眼跳次数减少，可以费时不多地“读完”大量的内容，称为“跳读”’。读报纸新闻、书刊目录和只需粗读或略知的内容宜用此法。这种方法可分为三类：一是标题、重点语句跳读法。抓住书中的标题，每章节前的内容摘要和章节的结论读，把全书、全章、全节的主题和中心连贯起来，构成此书的“浓缩本”。二是首尾句跳读法。三是中心词跳读法，这种读法适合于查阅文献资料或整理已学过的材料。②超速阅读法。一要扩大视觉覆盖面，二要减少发音动作，三要加速思维运转。常用的有五种：一是点线面阅读法，又称框架法。二是默读，又称视读。三是限时读书法。四是选读法，只选读对自己真正有用的部分，牢牢记住这少而精的内容就行了。五是遮盖速读法，用一张和书大致相等的白纸遮盖已读过的一行，减少眼睛回税的时间等。③集体速读法。将大家共同感兴趣的内容，分配给集体少组）的每个人，在一段时间后进行交流。

（3）讲究效益的阅读法：①“四结合”读书法。即：读与思结合、读与问结合、读与习结合、读与行结合，通过思考转化为自己的东西。俗话说“知识不过手，跟着人家走”，只有通过练习与实践才能使知识得到应用，达到指导自己学习的目的。②自主阅读法。一是要和书本始终保持一定的距离，二是不能盲从作者所言。具体做法有六种：一是把书上的内容换成自己的话来说；二是按自己的思路整理书中内容；三是从各个角度去评价该书的意义；四是以书为工具，利用它来发挥自己的思想。还有两种就是“错序读法”、‘澳人式读法”，即在浏览中一旦发现有自己感兴趣的或有价值的章节，就深入精读。③趣味阅读法。把阅读看成是一种充满乐趣的享受，从而产生强烈的阅读欲望，以提高这一复杂智力活动的效率。“断续阅读法”是趣味阅读法的一种，若在读书时想到其他内容的读物，你可以只管按你的愿望，去翻其他读物。

2、多重感知法

所谓多重感知法，就是最大限度地运用自己的各种感知器官，对客观知识或事物同时进行感知，通过多极强化，扩大感知的范围，增加感知的深度，形成多层感知的叠加，提高课堂学习效率。
鲁迅的学习方法里就有一种叫“五到”法。即心到。口到、眼到、手到、脑到。“心到”是指集中精力全神贯注；“口到”是指开口读书，读出声来；“眼到”是指仔细测览，目光专注；“手到”是指边读边做笔记；“脑到”是指善于动脑筋、勤思考、多分析。如果把眼。耳、口、脑、手都动员起来，其感知的效率会大大增强。所以，课堂听课学习中，只有多重感知，才能捕捉到全部可能的信息，最大地提高感知力。如果能养成习惯，就会终身受益无穷。

（二）巩固知识阶段：一是记忆，二是组织

1、记忆的技巧：它包括记与忆两个方面

（1）记忆的妙方。首先要有明确的识记目标，相信“我一定能记住”。其次是根据识记材料的性质和特点进行识记。它包括：①形象记忆法。就是在记忆时尽量多用形象思维提高记忆的效果。②首次强烈印象记忆法。利用首次感知事物的强度、精度、深度、广度等，就可以提高识记的效率。③口诀记忆法。把一些材料编成口诀，赋予其一定的形象、内容、音韵或节奏，使材料明晰、合辙、上口、便于记诵。如“标点符号歌”，三角函数中的公式口诀。④综合记忆法。根据识记材料的不同特点及学习者的记忆素质，可分别采取整体识记、分段识记或综合识记。⑤头尾记忆法。重要的内容和知识，可以放在开头和结尾去记，这就叫头尾记忆法。对于都需要牢记的内容，可以循环，轮换作为开头或结尾。⑥过度记忆法。即在刚好记住的时候，再多记几遍，以争取最佳的识记和保持的效果。心理学家的实验表明，学习程度达到150％时记忆效果最好，即保持率较高，超过150％时，则效果并不随之再显著增长。⑦交替记忆法。这里包括：A读、思、练习的不同学习方式要交替使用，口、眼、手、脑协同使用。时而背诵记忆，时而回忆记忆，时而运算记忆，时而改错记忆，时而争论记忆，时而抄写记忆，当然以眼、耳、口、手、脑协同记忆的效果最好。B以形象思维为主的内容与以逻辑思维为主的内容要交替进行，文理科要相间、穿插，使大脑不同区域的兴奋点相互转移。C学习时间要间隔，学习与休息。学习与锻炼要交替进行。D内贮记忆与外贮记忆交替。内贮记忆主要指以大脑为仓库，外贮主要指利用资料和工具书，做卡片、剪贴、摘抄进行记忆。⑧谐音记忆法。谐音记忆法和比喻记忆法、歌诀记忆法、韵律记忆怯。编写故事记忆法、改错记忆法都是趣味记忆法的一种。谐音记忆就是把单调枯燥的数字、公式、内容，通过谐音换成一句有意思的短语来记忆。⑨理解记忆法。俗话说：“强记不如善悟”，就是说理解是记忆的基础。它是利用知识的意义，联系“是什么”、“为什么”、“怎么样”这三个问题后的记忆。⑩简化记忆方法。即对识记材料的关键部分进行提炼、综合，使其成为一个或一组简明扼要的“信息符号”，以便于大脑接收、储存和提取。它具有直观性、概括性、条理性三个特点，可以做到纲举目张。规律记忆法。分析识记材料的规律，找出知识间内容的、本质的、必然的联系，以提高记忆的效率。

（2）记忆的诀窍。
①及时复习。心理学家艾宾浩斯从实验中发现了遗忘曲线。它表明遗忘的规律是光快后慢，一般所学知识在一小时后遗忘55．8％，一天后遗忘66．3％，一周后遗忘74．6％，一月后遗忘78．9％。根据这个规律，所学的知识一定要及时复习。②尝试回忆法。此法就是不看材料，而是凭自己的回忆，自己先考自己，把所学知识在头脑中“过一次电影”，默想或默述一遍，然后再对照材料，把漏的、错的、忘的部分补记。实验证明，用于尝试回忆的时间越多，记忆的效率越高，但尝试回忆必须及时。③归纳检索记忆法（或信息编码记忆法）。首先对获得的知识要进行检索、编码，然后再合理地纳入自己的认知结构，这样既便于储存、保持，又便于检索应用。④小结记忆法。小结是一个由“厚”到“薄”的经过系统化、概括化形成自己知识体系的过程。小结的方法很多，如提纲式、提要式、图表式、关系式，也可用公式加以归纳，用图像曲线加以说明。这些方法使知识既便于保持，又便于回忆。⑤记忆再生法。即使忘掉了也能通过某种线索回忆起来，这就是联想回忆法。为了使联想有效，故在形成记忆时要有意识地造成某些回忆线索。如接近联想法，自测复习记忆法，教学相长法（它是利用教别人知识的过程来巩固自己的记忆的方法），实践记忆法（利用一切机会及时把从书本上学的东西付诸实践，以加深记忆）等。

2、知识的组织过程

（l）消化。所谓“消化”就是理解，通过读书、学习、听课、思考种种环节，理解知识达到“知其然”而又“知其所以然”。

（2）简化。所谓“简化”就是一个“由厚变薄”的过程，就是概括。即抓其纲目，以达到简化。千丝万缕必有主线，多孔之网必有纳绳，简化就是要自己动手，提纲挚领。如中学数学中的几十个面积、体积公式，可以统一为一个公式。

（3）序化。所谓“序化”就是归纳。通过一系列的学习、汇总、消化、简化，最后将学习内容组成知识序列，纳入学习者的知识结构之中。门捷列夫化学元素周期表的形成组合的过程，就是序化的过程。

（4）网络化。所谓“网络份’就是整理，将知识组成纵横交织的知识网络。一方面把学习中获得的大量知识、方法进行整理，达到系统化、网络化、图表化、程序化、四块化、结构化，实现知识的“归并”与“浓缩”；另一方面进行5；申、开拓、类比、联想、归纳、整理，揭示其内在规律，进入高级境界。不断地将各种知识、信息，经过整理，归入个人的知识系统，分门别类，将各种知识信息进行逻辑顺序的排列和组合，形成知识链，各条链结成网，一旦需要就可以从一点联想到一系列有关信息，即使其中有几处淡忘，只要经过回忆，通过逻辑推理，仍会找到遗忘的部分。有时某一线路联想中断，可是过不多久，又会从另一路径，接通两个知识点之间的联系，发挥网络化的效用。

（三）应用知识阶段

应用知识主要是独立作业，包括练习习题、作文。实验等，其关键是经过头脑的独立思考，灵活运用所学的知识去解决学科问题，进一步理解和巩固知识，并促进思维能力发展的过程。因此，这一阶段主要是指导学生思考的方法。

l、一般方法主要包括：一是如何审题。把题目中的每个词，每句话的意思搞清楚，特别是加强对关键词语的理解，从整体上把握题目中各种数量之间的关系。二是如何又准又快地解题。平时要进行系统训练，尽量用简便方法，培养心其能力，多练以便做到熟能生巧。三是如何认真检查。如数学可按解题顺序检查：题目意思是否搞错，要解决什么问题，运用什么知识，运用的方法是否对头，解题步骤是否合理，计算是否正确。式子题用“逆运算”检查，解方程用“代入法”检查，应用题可采用“化简洁”检查等。四是总结解题思路。利用联想、类比、求异等思维方法学会举一反三。

2、思维方式少年期的思维是从具体形象思维向抽象逻辑思维转化；青年初期是从经验型的逻辑思维逐步向理论型的逻辑思维转化，并有了辩证逻辑思维的初步发展，到了青年晚期，思维发展已进入辩证逻辑思维阶段。可见，中小学生思维多偏于感性阶段，偏于具体事物的分析、综合。因此，其思维方法的指导必须结合教学过程中出现的知识，从动作思维、直觉思维人手，通过分析综合能力的培养，逐步提高其比较与分类能力，抽象和概括能力，系统化和具体化能力。
特别强调在应用知识阶段，把解题过程中的四个思维过程：发现问题、分析问题、提出假设、解题验证的每一过程的方法交给学生，就达到了培养和指导思维方法的作用。仅举一例。在教学生解证几何题时，总是一方面从条件分析，由已知条件又得知一些什么条件……逐步扩大可知范围；另一方面从结论综合，要求证什么…… 逐步推知需要证什么，扩大需证的范围，如果这两部分联系起来，则问题可证。

三、中小学生学习习惯的养成

学习方法的指导，还包括‘习惯”的养成。教育家叶圣陶先生说：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯，只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地应用。”

（－）课堂学习习惯

课堂是中学生学习的主阵地，听课是中小学生学习的主渠道，抓住课堂学习，是一切优秀中学生取得优异成绩的基本经验。它包括：①自觉预习；②专心听讲；③细心观察；④积极思考；⑤认真记笔记。

（二）巩固记忆习惯

俗话说：“重复是学习之母”，巩固的根本途径是复习。复习中的记忆方法已做过介绍，只要持之以恒，养成习惯则可，它主要包括：①及时复习；②理解复习；③边读边忆；④防止干扰；⑤编织知识网络；⑥联想回忆等。

（三）解题思维习惯

心理学研究表明，使知识转化为能力的关键是掌握科学的思维方法，养成习惯，形成心智技能。解题思维习惯是学生在学习活动中加强理解，巩固所学知识，提D高解决实际问题能力的重要环节。它主要包括：①独立作业；②分析与综合；③分步思维；④逆向思维；⑤反馈检查等。

（四）总结复习提高习惯
掌握系统小结、编制学习复习计划、知识的活用等。

[ 此贴被烟树在2006-11-26 00:05重新编辑 ]

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土雪

金钱 +100

-

2006-11-25

我们都太骄傲，太在乎谁重要。
寻找四叶草，寻找幸福，每个人都是周而复始的循环。

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烟树

侠客

只看该作者 1 发表于: 2006-11-26

第二讲中小学生的考试归因与科学用脑

讲课老师：李钟山

一、中小学生考试指导

（－）中小学生考试指导

1、影响考试效果的心理因素应考能力是一种复杂的综合能力。首先，心理因素很多，主要是心理疲劳带来的学习焦虑，使心智活动的效率降低、注意力分散、意志力薄弱、情感波动、大脑兴奋与抑制失控，由此产生心理障碍。此外，还有复习中的猜题心理、侥幸碰运气心理、考试失败后的畏难心理、初次考试的恐惧心理、答题的犹豫心理、屡试不第的惧怕心理等等。其次，考试成功的重要因素是正确、积极、适度的考试动机。清晰地意识到考试的社会意义及考试的多种功能（如检查功能、监督功能、考核功能、测试功能、评定功能。教育功能等），就会产生对考试的责任感，激发考试的自觉性、主动性，激发巨大的热情和坚毅精神，从而诱导全部心智活动投入考试。第三，考试应有正确的方法。在战略上要有自信心，在战术上一定要认真严肃，一丝不苟。从指导思想上看，心理要进入竞技状态，要沉着、冷静，善于控制考试过程中情绪的波动。从具体方法上看：要通览全盘，做到心中有数。在答卷时要：①先易后难；②先计算后证明；③先后有序。另外，还要具备灵活的解题策略。

2、考试过程中应具备的心理特点①适度的目标意识。目标应考者的预想结果，具有引发、导向、激励的作用。②良好的情结与意志倾向。考试开始时的焦躁或狂热，很可能破坏原有的思路，使注意力失调，反应速度减慢；反之，开考时冷漠或呆滞同样考不出好成绩。③克服‘考试高原现象”。考试中高度紧张的心智活动，会造成心理配合失调，从而降低知觉的敏锐程度，影响注意力的集中，会导致逻辑思维紊乱，并产生意志消沉、恐惧、不安和无信心等心理障碍，这可称之为“考试中的高原现象”。这时必须有意识地调整思维角度，重新培养良好的心境，调适和克服心理障碍。④能够很好地进人竞技状态。

3、消除心理压力考察考试前后的心理状态可知，不少学生怕考试，各种主客观原因使之对考试感到紧张、焦虑，甚至出现植物神经系统机能紊乱，以及种种神经官能症状。据调查，不同程度的消化功能失调（厌食、呕吐、腹泻）约占8．8％，而不同程度的心悸、头晕、失眠等约占26．4％。

怎样才能消除这些心理压力呢？①由“要我学”的“压抑性学习”转化为“我要学”的“主动性学习”。②克服不良心理因素的影响，如羞怯、抑郁、神经过敏；同时，教师要帮助学生解决学习中的实际困难，处理好突发事件，协调好人际关系等，…。•③树立自信心，学会积极的心理暗示。“我经过了刻苦的学习，完全有把握考好”，用想像中的成功场景去消除紧张。④防止心理疲劳。

（二）防止怯场的一些技巧

1、怯场的心理机制由于种种原因

学生把考试当成一种压力，由此产生了超强刺激，引发了强效的惧怕、焦虑，使大脑皮层有关区域形成一个优势兴奋中心，它的周围受其影响，处于高度的抑制状态c大脑的两个活动形式，兴奋与抑制的正常交替受到阻碍，思维操作发生困难，知识的再现和灵活转换受到严重阻碍。严重时强烈的惧怕会产生反应性抑制，并出现颚抖”和“畏缩”的消极反应，直至引起神经功能的紊乱，导致已获得的反应延迟发生，严重地影响考生智力水平的发挥。
在这种心理、生理反应下，思维定势特别明显，精细的判断将被习惯化的处理方法所取代，因而出现错误的概率大大增加；一些应该会解答的问题，在换一个角度提出来后，因过于紧张影响了注意力的分配，在其他题目因素的干扰下，忽视了考查方式已改变，按定势作答而带来错误。

2、怯场的防止与现场调控

①心理调控：回忆自己最成功的一次考试的过程，包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆自己因获得工作成功和考试的好成绩，而得到领导、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆或默诵（过电影）这些考试的科目，自己所准备的重要内容，解答提纲、公式、定理、图表，目的是使自己把感知基础上的思维上升为必定成功的信念，从而思路畅通，心平气和地投入考试。②系统降低过敏法：即用放松的方法克服紧张恐惧。首先是放松肌肉，由上而下沿着头十臂一胸腹一大腿～小腿～脚的路线进行，然后再在想像中进行意念放松，使松弛作用与极度焦虑的表象结合起来，经反复练习，提高自我控制的能力。③场面替换假设：考场上，要假设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用情境迁移法把紧张的考场想像成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，从而轻松自然地保持常态，让怯场自然消失。④扫烟囱法：即情绪疏导法，如运用自我暗示‘这一次我一定能考好”代替不良情绪；如回忆最成功的考试过程中的心境和欢快景象，冲淡烦躁；如复述和默诵…••域采用深呼吸法，默记数字，让意念替代不安、焦虑等等。

二、中小学生的学习疲劳

疲劳是指人们长时间连续地从事某一活动，使活动效率下降的一种现象。在日常学习中，经常可以看到一些中学生由于长时间高度紧张的学习后，本来能解决的问题，由于疲劳而无法解决，这种现象称为学习疲劳。

（一）生理疲劳

生理疲劳包括肌肉疲劳和神经系统疲劳。肌肉疲劳是指肌肉在持续和重复伸缩之后能量减弱，工作效率逐渐下降的现象。
如平伸臂膀，用力弹手指，很快节奏就会放慢，原因由于肌肉在工作过程中，消耗的能量比补充更快，废物的积累比废物的排除更快，两者失去平衡而产生疲劳。神经系统——大脑的活动也是一种生理过程，也有能量的消耗，紧张的智力操作后，大脑能量将过分消耗，从而带来疲劳。生理疲劳表现为动作失调。姿态拙劣、感觉迟钝、能力下降，甚至肌肉或脑神经麻木、痉挛等。

（二）心理疲劳

心理疲劳并不是由身体能量的消耗引起的，而是由心理原因所致。若是学习单调机械或没有兴趣，就会产生厌烦或懈怠，学习质量下降。速度减慢。其表现为思想迟钝，反应速度降低，注意力不能集中，尤其突出的是情绪郁躁、焦虑、厌烦。怠倦、感到无聊等。心理疲劳可以说是主观的疲劳，因此要消除这些疲劳，其主要方法是激发动机、改变态度、增加兴趣等。生理疲劳是因为长时间的学习活动导致的疲倦，是干不了；而心理疲劳则是倦于学习，是不想学。
暂时疲劳可以经过适当的休息而使精力得到恢复，如果学习者长期处于疲劳状态而不能得到适当休息，疲劳往往会积累为慢性疲劳，造成学习过程中的恶性循环，而且这种疲劳不容易消除，往往需要通过心理调节或长期的疗养才能好转。

（三）疲劳降低学习效率的生理机制

学习疲劳的产生，与大脑皮层的内抑制有直接关系。由于长期学习，大脑皮层细胞会产生强烈的兴奋，使皮层细胞能量消耗，使兴奋性降低而转入抑制状态，或者扩展到周围区域，这就是疲劳或由疲劳引起的睡眠机制。
卫生部近来通过调查发现，由于学习负担过重，有的中、小学生一看书就睡不着觉。这是由于大脑皮层有关部位被迫持续而过度地工作，使大脑皮层有关部位过度兴奋而不能抑制，即兴奋与抑制过程的平衡遭到破坏所致。大脑皮层若是长期处于疲劳状态，会使学生视力减退、食欲不振、面色苍白、血压增高、大脑供血发生障碍、失眠；在心理方面则会导致心情忧郁、烦躁，信心不足、记忆力减退、注意力不集中等。

三、中小学生怎样科学用脑

（－）掌握“用进废退”的原理

自然界有一个规律，即“用进废退”，作为人的生理组成部分——大脑，同样遵循这个规律。据脑科学研究：人脑是主宰和统帅整个机体的司令部，脑对整个机体有生理协调、心理协调、智能开发三大功能。大脑的150亿个神经细胞不断地交换信息，这就形成了记忆、想像、思维、创造等方面的功能。脑的发展趋向取决于脑的营养和脑的运动力，单纯的体育活动，对脑也有益，但主要受益的还是经受锻炼的肢体。只有加强脑运动（即多用脑），并增加营养，才有可能促进脑的健康，并通过脑来协调与控制全身功能，达到真正提高学习效率的目的。
据抽样统计，世界一些著名学者、科学家的平均年龄超过普通人8－12岁！有关资料表明，在用脑较少的人群中，老年性痴呆的发病率较高，原因是脑力劳动者的老化波形出现较迟，越是懒于思考的人，越是容易出现老化波形，经常使用大脑，神经元较发达，神经细胞活力也较强，就越不容易衰老。

（二）注意用脑卫生

1、搞好劳逸结合，积极地消除疲劳生物学家做过一个有趣的实验：他们把狗的头盖骨去掉一小块，换上有机玻璃，从那里观察拘脑的活动。他们先在狗的眼前打开一盏灯，发现狗大脑的某一部分血管扩张，血液相应增多；他们又给狗吃东西，发现另一块地方变红了，而原来红的部位却变白了。

这些实验告诉我们，大脑的不同区域指挥着不同类型的行为和不同内容的活动，长时间于一件事或读一种书，可能造成大脑某区域的长期充血现象，出现脑功能抑制。为了不使大脑某一部位的细胞因连续长期工作而疲劳，应该适时转换兴奋中心，以延长大脑兴奋时间。

首先要学会休息。真性疲劳，是指一个人由于连续学习、工作，大量体力脑力消耗，精力不支造成的疲劳，它必须通过睡眠来达到恢复。有的人晚上睡眠不错，可早晨起床后读了一段时间的书，脑子也会发胀。但它并不是由于体力、脑力大量支出造成生理补偿不足所引起的，而只是由于大脑茶一部位长时间集中兴奋而产生的局部疲劳，称为假性疲劳。它的休息方法就与前者有所不同。休息一般可以分成两种，闭目养神或睡眠，称为消极休息或静态休息，它对消除真性疲劳有效；改换不同的活动方式以消除疲劳，称为积极休息或动态休息，它对消除假性疲劳有效。

其次要学会张弛。“一张一弛，文武之道也”，“弛”的目的是为了下一次更好的“张”，也是为了在紧张的智力劳作之后，让顿悟和灵感悄然而至。元素周期表就是在梦中得到原型的。著名的苏格兰诗人司各特说过：‘我一生证明，睡眠和起床之前的半小时非常有助于发挥创造性的任何工作”。所以，当急切盼望灵感的天使快快到来而久未偿愿时，主动让大脑得到休息，倒可能“摹然回首”，发现“它”原来正在“灯火阑珊处”！因此，要掌握一些松弛的艺术：①呼吸松弛法，人烦闷焦躁时，呼吸短促而变快；安稳平静时，呼吸深长而均匀；激动气愤时，觉得喘不过气来；专心致志时，会不自觉地屏住呼吸。②静思松弛法：日本生活医学研究所长川烟爱义创立的‘超觉静思法”其要旨是“端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。”

第三要学会睡眠。美国心理学家拉斯勒特的实验证明，每晚减少1／3的睡眠时间，连续五天后，智力测验成绩要降低50％左右。美国心理学家詹金斯在研究人的睡眠实验中发现，人们在学习后马上睡眠也能促进记忆。他们让两位被试同时记下十个无意义的音节，识记后，一个马上入睡，另一个则不许睡眠。结果睡觉的那个人记忆很少下降，而没睡的人记忆则迅速消退。一个人经过一小时睡眠后，遗忘率为33％，八小时后遗忘率也只有40％，相反，还是同一个人，如果识记后不睡眠，一小时后的遗忘率就达59％。

第四要学会运用‘经穴”按摩法，消除疲劳，改善大脑等器官的功能。

2、合理分配用脑时间

首先，每个人的脑功能高峰时间是不同的。有人早晨脑子好使，有人晚上脑筋灵活，应尽可能在脑功能高峰时间做最重要和最困难的学习。研究表明：学生的学习能力在全学年中是有变化的，学习任务不应平均分配在四季和每一个月中。第一学期（冬秋季）可多安排一些，第二学期（春夏季风相对少些。

其次，注意学习材料的质量和数量、教法和学法。学习材料过难或过多，超过能力所限，则学习难以持久，容易疲劳。因此教材安排要由易到难，循序渐进，对于难度大的作业和练习，时间不宜过长，应逐步增加练习量。学习材料的质量和数量必须与学生身心发展水平相适应。教学方法不当也容易引起学生疲倦。在教学中，若方法多样。形式活泼、内容交错、激发兴趣，就有助于克服疲劳。

再次，适当安排各学科的学习时间。各学科的疲劳值是不相同的，老安排不当，困难学科相对集中，则学生易陷入疲劳。研究还表明，学生一周内每天的学习能力也是有差异的。因此课程的安排，星期一至星期四可以重一点，不宜在星期五布置太多作业，并占用双休日。

第四，建立良好的作息制度。日本心理学家田中宽一的研究指出，如果作业时间以算术级数增加，则恢复精力所需要的时间以几何级数增加，例如 30分钟的作业需要 10分钟休息，一个小时的作业需要20分钟休息，一个半小时的作业时间则需要40分钟休息。通过休息恢复精力是先快后慢，在学习过程中，休息过长会使注意力减退而影响学习效率，因此休息应以短为主，以积极的休息为主。

3、改善用脑的环境条件

首先，氧是大脑活动的物质基础之一，教室内应空气流通，课间应到室外进行一定活动，早晨、黄昏可以到森林、公园、草地等处活动或学习，吸收充足的氧气。其次是防止噪音。在思考问题时，周围的声音强度以不超过20分贝为宜。当噪音超过概分贝，则可能导致人的神经活动的紊乱。三是光线要柔和适当。四是学习的桌椅高低和形状要科学。五是环境的颜色和教室的布置也要有利于脑的学习，如周围多用浅黄色和黄绿色等。

4、防止消极情绪的干扰激发正确的学习动机，培养兴趣，努力做到‘学而忘疲”。

防止学生负担过重，分数的压力、频繁的考试、师生关系或同学关系不好等，会导致学生情绪不稳定。而紧张。抑郁的心理状态，挫折感和冲突的压力都会导致消极的情绪。因此，对青少年学习者来说，搞好心理健康教育，防止消极情绪的干扰，是讲究用脑卫生的重要一环。

（三）加强大脑的物质基础

人的大脑虽然只有1500克左右，重量只占体重1/50但耗费的营养物质却很多。比如：大脑需要的血液量就是其他器官的30倍，需要的氧气占全身需要量的1/5，全身蛋白质每80天更新一次，而大脑中的蛋白质3小时就更新一次。学习需要依靠大脑内的新陈代谢所产生的能量、血液来作为能源。如果能源不足，脑功能必然受到影响。

因此，①保证充足的营养。首先要选择一些健脑的食品。其次要合理安排膳食时间和质量。“早餐好、中餐饱、晚餐少”，是符合中小学生科学用餐的规律的。②保证充足的氧气。

我们都太骄傲，太在乎谁重要。
寻找四叶草，寻找幸福，每个人都是周而复始的循环。

烟树

侠客

只看该作者 2 发表于: 2006-11-26

第三讲中小学生学习问题案例分析

讲课老师：李钟山

中小学生学习问题是多方面的，它与影响学习的各类因素是相辅相成的。有智力障碍造成学习困难的，也有非智力因素带来的学习品质的不良，还有学习方法欠缺、学习策略不良形成的，更有学习的管理，时间的运筹、环境、生理等因素带来的，所以学习问题的普遍性必须引起重视。

一、厌学与逃学

厌学是中小学生学习问题中最普遍、最具危害性的问题。

l、厌学情绪及表现

厌学情绪是中小学生厌倦，甚至厌恶学习的心理现象。厌学有多种表现，例如，学习动机不强烈，学习兴趣弱，学习态度不端正，迟到，早退，上课不专心，作业马虎，无故缺课，顶撞老师等，其中的极端性表现就是逃学。厌学情绪和逃学行为近几年来日益严重。据调查，某大城市初中生有厌学情绪者达1／3，某中等城市约有24％的中小学生有厌学心理和表现。逃学的高峰年龄为14一历岁，这个时期的学生正处在青春期，正经历着一个‘充满危机”的阶段。

2、厌学心理产生的原因

客观上是教育的失误从学校来看，学校在“应试教育”指挥棒下导致学生超负荷、无休止地上课。补课、考试，教材太难，作业太多，缺少文体活动，学习成了苦海。学校教学管理跟不上，教学质量无论是师资素质、教学态度、教学方法都不理想，师生感情不融洽，对“差生”的态度不恰当，差生成了‘被遗忘的角落’，伤害了学生的自尊心、自信心，引发对立和厌学情绪。从社会与家庭来看，社会上“知识贬值”、“游戏人生”等错误观念的消极影响很大，由于国家教育投入不足，教育人才流失，学校硬件达不到素质教育要求，而家庭期望值过高、要求过严、娇惯溺爱、教育方法粗暴等都起到推波助澜作用。

主观上是心理健康水平的影响厌学学生的。动理健康水平低，人格特征呈内向，情绪不稳定，而且厌学与学生个体心理健康、人格特征之间存在着交互作用和相互依赖性，搞不好合形成恶性循环。因此，为了学生身心健康和学习有成，必须尽力克服和矫治厌学情绪，预防逃学。

3、矫治的方法

首先，要消除导致厌学的各种影响源，使学生愿学、乐学一是消除各种客观的影响源，如学业过重、教育方法不当、歧视、否定。环境不良等。二是从学生主观的影响源上入手，消除厌学学生认识上的偏差，学习目的不明确，学习过程中的自卑、无能的消极情绪体验等。

其次，要加强心理健康教育，使学生的心理、人格健康发展低水平的心理健康状况是导致厌学的重要主观原因，尤其是有人际敏感。焦虑、强迫、抑郁、敌对性、偏执等心理症状的学生，则会在一定程度上破坏大脑神经系统的正常功能，影响其认知力和思维的速度和精确度，以至于上课不能积极思考，作业、考试经常出错。久而久之，学生便形成了学习上的无力感和不良的自我意识，从而导致厌学行为。而人格特征的差异，不良人格特征，如内向、情绪不稳定、强神经质型同样会影响高级神经活动的强度、灵活性和平衡度，从而使学生基本认知功能受阻，弓没学习效率下降，导致学习困难和厌学。因此，加强心理健康教育势在必行，使学生学会心理调适的方法和技巧，在心理方面得以正常发展。

第三，要提高学生自尊水平教师歧视与学生学习过程中失败的情绪体验，都会引起学生自尊水平的降低。运用“罗森塔尔效应”可以产生神奇的期望效应，教师对学生的爱的情感，是知识的载体。所以，给学生以爱，激发学生愉快的情绪体验，满足学生对情感的需要，才能提高学生学习兴趣、自尊水平，避免学生厌学情绪、逃学行为的产生。

二、性格与学习

外向型学生通常显得精力充沛。思维灵活、动作敏捷、富于变化。以甲学生为例，他性格开朗，胸襟开阔，富有朝气，与同学相处融洽，能积极承担班级工作，能处理突发事件，好胜心强，曾多次参加体育比赛并获奖，对自己每次考试的成绩不太介意，即使考差了也不颓丧，比较坦率，不隐瞒自己的观点，敢于暴露自己的思想，在学习中也不是不懂装懂，无论大小问题，不会就问，但常在所提问题还未听懂时就马上说：“明白了，明白了”，缺乏耐心和责任感。他虽有不介意考试成绩的率直的一面，但常常对做错的题目也不理不问，不能做到及时纠错；接受能力虽较强，但缺少计划性，不懂得去科学地分配时间；行动上虽有果断、勇敢的一面，却也有虎头蛇尾的一面，注意力常难以持久集中，种种不利因素致使其成绩难以拔尖。对此，一个有效的教育策略便是，在学习中养成积极向老师深追细问的习惯，努力培养自己的耐心与责任心，制定科学的学习计划，克服情绪的不稳定性并持之以恒。当然，利用自己外向特点参加集体的小组学习，也是提高成绩的一个有效方法。教师可针对他们智力活动效率高的优点，适当增加学业深度，调动其智力活动积极性，促进其智力的发展。

内向型的人在学习活动中，往往表现出情绪不稳定、焦虑紧张，从而使自己的智力活动的积极性和认知能力都受到压抑。在从事紧张的智力活动时极易疲惫，动作较为迟缓，特别是在应对困难时，常引起智力活动效率的下降，适应能力差，较孤僻不合群。学生乙像多数内向性格的学生一样，最大的优点是善于思考，经常能够把情绪平静下来而进行思考，能自觉地给自己编制学习计划，且能坚持下去，但常有注意力弱化和分心现象，如经常考虑自己的学习能力进展不快，或是考试成绩不太好等，甚至有时坐在书桌前空想，在分析和观察事物时往往不能从大局着眼，学习中有时拣了芝麻丢了西瓜，因小失大不全面。朋友少，但很知心，他和朋友们在一起讨论问题，一起学习，由于学习过程中常有分心现象，考虑问题抓不住本质等诸多不利因素的影响，使他的成绩一直难以提高而造成他的自卑心理较重。由此可见，内向性格的人最应注意的是要消除自己常常出现的自卑感，因为自卑感所产生的苦恼、焦虑，会影响学习效率，由自卑感引起的不安状态，会使学习成绩进展缓慢。为了弥补这个缺陷，内向性格的学生应有意识地去努力学习自己喜爱的学科，以期得到优良成绩，从而建立自信心。但不能忘记，不论谁都有不喜欢的学科，在学好某些科目的同时，要下气力去抓那些较差的学科，利用善于思考和安排并能持之以恒的优点，在学习方法上，要注意养成抓主要矛盾，以纲带目，这样才能提高学习成绩。教育者应注意，对他们的进步要及时表扬，指出缺点时切忌大声指责，应委婉规劝并予以热情帮助；给予他们更多的体贴与关心，帮助他们克服自卑心理，不让他们有游离于集体之外的感觉。

总之，教师只要做到对不同性格类型的学生，在学习和教育方法上区别对待，发挥他们各自性格中的积极因素，控制消极因素，同样可以使他们取得优良成绩。

三、中小学生学习心理障碍

中小学生学习心理障碍是指在学习过程中心理活动受阻塞，心理调节和适应机制不良，从而导致不健康的心理表现和行为倾向。其原因是学生在学习活动中遇到这样或那样的挫折，学习目标达不到，需要得不到满足，困难又无法克服。由于不同学生受挫折后引发的反应不同，于是就形成了不同的学习心理障碍。

1、焦虑心理

表现为动机强度过高，急于取得理想的学业成绩，形成主观愿望与客观实际的矛盾冲突，常处于忧虑紧张、烦躁不安的情绪状态，或造成精神压抑。某重点学校初三的20多名学习成绩优秀者中，就有五六名在初三后期变得发展迟钝，连解决最简单的问题也有困难，这是求胜心切，欲速则不达的焦躁情绪导致的后果。

2、依赖心理

表现为依赖性强，习惯于求助他人，不能独立思考和解决问题，甚至抄袭作业、考试作弊，一旦离开教师的辅助或别人的帮助，会产生无所适从的消极情绪和行为倾向。如一个学生以优异成绩考人大学，但由于不能适应以自学为主的学习方式，第一学期考试六科不及格。依赖心理会使学生丧失主动性和独立性，心理承受力较差，经不起困难和失败的考验。

3、闭锁心理

表现为对外界评价过于敏感，回避失败的意识较强，封闭内心世界，学习中的烦恼常压在心里，引起消极的情绪体验，孤独感强，行为表现胆怯、退缩。如有的学生上课不敢发言，偶尔让教师叫起来便面红耳赤，一句话也说不出来。另外，在升学竞争压力下同学之间互相戒备，学习情况彼此保密。闭锁心理阻断学生和他人的交流，从而妨碍了学生智力和潜能的发展，还可能导致变态人格。

4、自卑心理

表现为在学习上缺乏自信，遇到困难时感到无能为力，对成功不抱希望，伴随有沮丧、悲观、不安等消极情绪体验，自卑心理在学习成绩差的学生中表现较明显，会导致学生自暴自弃、破罐子破摔。

5、自安心理

表现为安于现状，心理上的惰性强，意志力薄弱，知难而退，随波逐流。有一位成绩中上等的学生讲：“平时学习中我只是随大溜儿，见人做什么自己也做什么，没有自己的计划。一旦遇到不会做的题就泄气了。”有的成绩较好的学生则表现出满足，只求保持现有水平和地位，不愿进取。

6、抗拒心理

表现为对教学要求怀有对立和排斥情绪，以抵抗外界压力来满足自尊，导致抗拒的行为倾向。如有的学生将课余爱好拿到课堂上来，受到教师的批评，或者心爱的物品被没收，便产生‘你越让我学我越不学”的抵触情绪。

7、嫉妒心理

表现为对成绩或学习能力高于自己的同学产生不满、憎恨情绪，极力排斥比自己强的同学，以贬低和诽谤的手段寻求心理上的快慰。如有的学生在考试前将同学的复习材料藏起来。嫉妒心理不仅有损他人，而且也给自身带来烦恼和痛苦，“内伤”更大。

排除学习中的心理障碍，一方面必须实现由应试教育向素质教育的转轨。为学生创造良好的心理气氛；另一方面则要运用教育教学艺术，针对学生的心理矛盾采取适当的疏导工作，以学生的自我教育能力为核心，调控学生主观因素。同时，要加强心理训练，有计划地创造适宜的挫折情境，增强学生心理承受能力，帮助他们在处理失败中学会容忍挫折的技巧，做好他们的心理补偿工作，促进其身心全面健康成长。

四、学习自我评价与总结经验

学习自我评价是指中小学生对自己的学习进行检测、评价和激励。一般的，学习本身是一个目标、过程、评价相互作用的三维结构。学习目标是为学习过程制定计划、明确方向和任务；学习过程则是中小学生积极努力实现目标，并力求获得较好的评价；而评价则是衡量学习过程、实现学习目标所达到的程度的标准。评价有很多形式、方法和途径，自我评价是一种内部评价，它是学生参与性学习评价的措施之

学习自我评价，对中小学生来说，就是总结学习成果经验，不断改进学习方法的重要环节。这就像我们练习“射击”一样，首先瞄准目标，其次射击，然后看射中的环数，最后再分析成功或失败的原因。如果第三步、第四步省去，结果会怎样呢？那就会使射击出现盲目性，学习也是这样。只有通过评价，特别是自我评价，及时总结经验，才能改正和完善不合适、不全面的地方，才能避免重犯错误，完成学习任务。如有的学生，每次总是做大量的练习题，但提问或考试时脑子里反而一团乱絮似的，一些错误一再出现，这是为什么呢？就是不善于总结。这就需要及时改进学习方法，积极地进行学习自我评价，把老师讲课时强调的、自己解题反馈的。自我评价时体会到的、反复出现的差缺知识点、易错的内容，都—一记到笔记本中，反复理解记忆，考前再把这些问题“过一遍”，才能保证不再被同一块石头绊倒，提高学习效率和成绩。实践证明，学生自我评价能力与掌握知识水平是相辅相成的，如果不断地对自己掌握知识的情况进行调节、选择、控制，那么，掌握知识就会既快又牢。

怎样进行学习的自我评价呢？

首先，要自我检测，可以自我出题，规定检测目标和手段，制订答案和评分标准来检测，也可以主动请他人（老师、同学、家长胁助检测。检测的内容、题型、手段等要科学并适合本人特点。

第二，检测过程中以及检测后要认真分析检测情况，做好自我评价。要把相对评价与绝对评测纵横比），内容评价与外部评价结合起来，要有利于激励自己学习的激情和行为。

第三，评价的目的是衡量自己实现学习目标的情况、前一阶段的学法、知识等掌握情况，以及前一阶段的目标是否合适，分析成功、失败或不足的身体、心理、环境等各方面的原因，以激励以后阶段的学习。

学习的自我评价是学生自我总结、自我激励的一种形式，还必须与其他激励形式相结合。学生善于自我评价是学习心理健全、学生主体意识强、学习能力高的表现。教师要加强学生学习自我评价的指导。

我们都太骄傲，太在乎谁重要。
寻找四叶草，寻找幸福，每个人都是周而复始的循环。

youyang

支教志愿者

只看该作者 3 发表于: 2007-02-24

学习~～

ＬＯＶＥ　ＩＳ　ＧＯＩＮＧ　ＯＮ～～

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