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□...办公室保健 [复制链接]

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娥子
支教管理员
 
只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2008-07-24
因有的同行朋友不能上网，小女就上网找了些办公室保健方面的给各位参考，愿大家生活开心，工作顺心！ P3M$&::D-  
　　　　　　　　　　　　　 办公室保健 VF]AH}H8I  
-YRIe<}E -  
如何减少电磁辐射？ 8|u 4xf<  
显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 +mQ5\14#  
常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 7Cgi&  
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。 Dk1& <} I  
勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 ;b~ S/   
在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 rzjVUPdnh  
尽量使用液晶显示器。 fgLjF,Y  
如何保护视力？ Oy6fl'FIt  
距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 $] 6u#5  
注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。 &w@]\7L,:  
把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是--房间的亮度和屏幕的亮度相同。 i\R0+ O{  
因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 h$cm:uks  
为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 Q&9 yrx.  
眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 v2T2/y%  
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 BZR{}Aj4pa  
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如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ E$8JrL  
保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 ]WT@&F  
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必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循"三个直角"：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 Kxe\H'rR  
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应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
心安茅屋稳，性定菜根香；世事静方见，人情淡始长 
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