苹果粥 4Me*QYD WY?(C@>s 
D._q'v< h;^h[q1' 原料：
JV/K ouL 白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯
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3 辅料：
]Tf.KUm 蜂蜜 4大匙
D^04b< O<x 做法：
+J ]3)8 y+ 1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
eq "a)QB3m 2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
(# eB % 3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
k:Uyez 特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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0QF 4kT| / bp K;_p>bI5 豆浆粥 K4N~ApLB+ b, ~4O~z 
%$Wt"~WE"O JnmJN1@I 原料：
1*[h$Z&H? 白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯
+0.$w 辅料：
I Js*zzR 鸡精 少许
u\ytiGO* 做法：
_V1O =iu- 1.白米洗净沥干。
$9+}$lpPd 2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
5X|=qZ 特色：
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[ 滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
OlRBv foh8 6WgGewn 2
Nr j@q 山药枸杞粥 6BFtY+.y x7t<F4 
`{N0+n ' ,a'r.HJH 原料：
{LbcG
^k 白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯
D+
LeZBJ 做法：
7sC$hm] 1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
PD$a y^Y 2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
0LrTYrlj Tips：
,@/b7BVv 枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
>VE,/?71@ 特色：
)mB+#T<k- 增强免疫力，补血明目！
u#\= g: ^uM y|d uz&CUvos 窝蛋牛肉粥 W~POS'1 bb$1RLyRL 
)j4]Y dJ O!hg@[\B+ 原料：
a_L& *%; 泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
KU"? ZI 调料：
)| XmF4R 香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
S@z$,}Yc`< 做法：
sn+i[ 1.牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
f /&Dy'OV7 2.用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
p;"pTGoW i 3.将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
}7IS:"t u 特点：
ya5;C" 牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
<o3e0JCq x!{5.# 82YTd(yB 牛肉什锦粥 I6M 7xn 0 4x[@f` 
>+7+ gSD#: 材料：
gJ+MoAM" 玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙
^p|MkB?uM 调味料：
zn_ InxR 盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙
Fm`hFBKW 作法：
(%oZgvM 1.牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
TCX* $ac" 2.大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
WT;=K0W6& a"b9h{h@ \d&j`UVY 桑叶粥 .D-} 2<z c` #E# 
,1Suq\
L I $n 0aR6 原料：
;jfjRcU 鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
@8HTC|_vX 制作：
\"V7O'S)& 先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
aM9^ V MOb 特点：
$`i$/FE 清淡滋润
U!XC-RA3
_ 贴士：
?#< Fxme 用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行了；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
1wW8D>f]K 小知识：
R K Fz6t 桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
UkG|5P` 新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
e/6WhFN # 提醒：
t*.O >$[ 鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
ipQJn_:2 [~W"$sT d?oupW}uu 南瓜牛奶粥 yXh=~:1~ ?NGM<nK;7 
R^1sbmwk !qV{OXdrB 0F1 a 原料：
=IkQ;L& 南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
6ALf`: 辅料：
rG: IS
= 盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
[`Ol&R4
k 做法：
WQ \' z?P 1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
^e"BY( 2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
YKJk)% ;+w 3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
4 +: Q" 4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
W LP A51R 5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
x4Cr Wm Tips：
2L[/.| 服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
~x)Awdlu 特色：
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补中益气、镇定安神
o*_[3{FU >5%
o9$|z
z[M LMf[c 桂圆莲子粥 8do]5FE X) e6Y{vO 
qmdl:J|? _SY<(2s]B -n?|,cO 原料：
\tye:!a?;@ 圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
s_hf ,QH 辅料：
rqxoqc Z 冰糖适量
MSUkCWt! 做法：
e#:.JbJ:D
1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
kUUN2 2.莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
:2^%^3 +V Tips：
4rO07)~l 服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
R61.!ql%w 服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
^+F@KX n L 桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
O"<D0xzF? 特色：
'VS!< 养心安神
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