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5款清肠美食刮掉节后油腻 [复制链接]

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迷糊
圣骑士
 
只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2006-10-23
想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！ >xJh!w<pB  
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荞悠悠 1feS/l$  
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　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。 dyMj=e  
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　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。 &S|%>C{P.w  
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　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。 B2DWSp-8*  
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四季飘香 /WWD;keP5  
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　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。 iF1E 5{dH  
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　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。 ?,0 5!]  
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　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定排毒美颜的作用。 FqpUw<]6s  
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牛肉六珍煲 ui$JQ_P  
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　　原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。 X=U>r  
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　　制法： uw,p\:D&  
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　　1.先将香菇、猴头菇泡发待用； 6I`Lszs  
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　　2.将胡萝卜、山药切成块备用； Gcz@z1a=n  
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　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。 C/L+gU&  
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　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。 Fv(1A_~IS  
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金色年华 ]~H\X":[>  
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　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。 L 2k?Pl  
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　　制法： rbw5.NU  
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  1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟； a.O pxd  
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  2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽； t'pY~a9F  
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  3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟； 4$^\s5K  
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  4.食用时将金瓜均匀切开即可。 8vL2<VT;  
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　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。 sWc_,[ b  
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水晶翡翠 byW9]('e  
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　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。 2GRdfX  
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　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。 fI([vI  
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　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。 6~@S,i1  
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水之湄
精灵王
只看该作者 1 发表于: 2006-10-23
有道理！
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