餐前喝水六大绝妙好处 [复制链接]

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

         此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

 基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处： \P?X`]NwnO  

    1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

    2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

    3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

    4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

    5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

    6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

健康小贴士：喝水时间表

    专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

    ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

    ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

    ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

    ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

    ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

2006年09月18日 09:53:17 　来源：竞报 9 =;mY  

嗯，好哦，学习下

呵呵

知道 啦

恩，很好的习惯，我一般也不太喝饮料的。早上喝水蛮舒服的。

晚上睡觉前应该少和水哦～～ Wy}I"q[~So