苹果粥 U ~m.I p B
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_. 原料：
YLGLr @:q 白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯
> =H8>X 辅料：
.yPx'_ e 蜂蜜 4大匙
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做法：
@Xmk Im 1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
fm0 ( 2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
W=?87PkJu 3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
_SqrQ 特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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.%b' ;"Y6&YP< 豆浆粥 *$VurqLn In&vh9Lw 
e=jO_[ 7W"menw 原料：
k:Q<Uanc[ 白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯
`t6L'% \ 辅料：
"+&<Q d2 鸡精 少许
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3p *q{UipZbx 原料：
Fe v3CV$ 白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯
^%pwyY\t 做法：
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iE 1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
Z"Oa5V6[A 2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
b`zf&Mn Tips：
'9@R=#nd 枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
hT"K}d;X 特色：
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Uv 增强免疫力，补血明目！
?M ^t4nj `@7tWX0 5eA]7$ic 窝蛋牛肉粥 |T *qAJ8c m{c#cR 
ISew]R2 `x)bw 原料：
MFuI&u!g: 泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
6l'y 调料：
(+dRD] |T 香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
Ah {pidUx 做法：
DT4RodE$ 1.牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
u7WM6X 2.用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
0h4}RmS 3.将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
mC92J@m/L! 特点：
i5Q<~;Z+ 牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
B w.&3efd Z;D3lbqE i&)C, 牛肉什锦粥 y an[{h]EZ ()?co<@(l 
D5u"4\g< & 材料：
R"`{E,yj 玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙
(14kR 调味料：
*(B[J 盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙
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& 作法：
{LHe 6# 1.牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
ZnLk :6' 2.大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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Q) ,7 u^%')Nc p ]bb}[#AY 桑叶粥 :n9~H
+! "%* lE0Tx 
y#;VGf6lj ^1=| (Z/ 原料：
p]Zabky 鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
ZGhoV#T@ 制作：
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先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
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( 特点：
n5*7~K "C 清淡滋润
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'rU 贴士：
9PK-r;2 用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行了；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
}TJ|d= 小知识：
9X9zIh]JV 桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
DAHf&/J K 新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
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_f!j 提醒：
c0q) 鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
jSp&mD*xv &> .1%x@R U^BXCu1km 南瓜牛奶粥 @n* D>g es+_]:7B9 
\N+Ta:U1P -Jo :+]. z.&% >%TPP 原料：
Q0Qm0B5eY 南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
A 5<Z&Y[ 辅料：
?^ezEpW 盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
Ks2%F&\cE 做法：
tkqBCKpDa 1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
oh0|2 IrM 2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
E :=KH\2f 3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
`yX+NRi(s 4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
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`i 5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
+W N>9V0H Tips：
, 9wenr 服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
`)M\(_ 特色：
}, &, Dt 补中益气、镇定安神
y VQz<tX| OKP_3Ns |!5T+H{Sj 桂圆莲子粥 a<jE 25t r5fkt>HZ 
nvo1+W (% 1[g!^5W J?quY lS 原料：
ug CS & 圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
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"<M-X 辅料：
I S8nvx\ 冰糖适量
DPQGh`J 做法：
Bye@5D 1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
*M<BPxh0w] 2.莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
Bi :wP/>v Tips：
0$Y 9>)O 服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
1i djX" ' 服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
iv z?-X4] 桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
w <>6>w@GZ 特色：
8~(+[[TQ@ 养心安神
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